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情緒管理----(一)情緒管理

文 / 林金土
【台灣法律網】


一位大學女生在社會上從事枯燥的工作兩年後,認識是一位男孩子,交往了半年,那男的向她求婚她答應了,結婚四年,生育二子,她全心相夫教子,家庭婚姻均安定美滿。但第五年起她開始感覺到生命的空虛,她不再感到幸福,她也不再響往安定,她想要有一些變化,她開始學習照顧自己,參加才藝班,參加自己社團的活動,走出自己的天空。可是她與老公的婚姻關係也因為這樣的改變慢慢變了樣,她不再像過去那般柔順,他們開始有一些爭吵,老公也因此開始往外找他失去的溫柔感,發生了婚外情,兩人也因此走上離婚之路,。。。為什麼?因為不了解自己身上發生事情,不懂得如何去處理自己及關係的情緒問題,當問題發生時,兩個人都往外找,不知道問題的解答就在自己裡面,就在屋子這個空間,不在別人身上,也不在外面。所以要如何了解自己的情緒,要如何處理自己的情緒,以及要如何處理關係的情緒問題,就比如何賺錢,如何把家事做好,如何把孩子管教好來得更重要了。

一、情緒如何產生的?

喜怒哀樂悲憂苦這些都是情緒,這些情緒是如何發生的?

當外境發生的事件與我們的期待或經驗不一致時,情緒就產生了,如果這個不一致是對我有利的,我就會產生正向情緒。例如:在街上碰到懷念多年不見的朋友親人,自然就會喜出忘外;如果我認為對我不利的,我就會產生負向情緒。例如:聯考放榜應該可錄取,卻不幸名落孫山。

●賺錢賠錢與喜怒之間

本來預定這筆生意會淨賺100萬,可是結算卻只有50萬,我可能就會怒或悲,如果預期這筆生意接不到,結果卻意外接到了,雖然沒賺到錢,卻賺到成就感,就會感到喜或樂。但反之如果預定只賺20萬,結果賺了30萬,是會喜或悲?或是生意接到了,卻不滿一點利潤也沒有,簡直就是做白工,是會喜或悲?

所以這裡就有一個功課可做,就是如何將負面的想法變成正面的想法,是不是就很重要?

●前世業障未了

陳先生每次喝了酒就會打老婆,陳太太深受身心折磨之苦,決定要跟丈夫離婚,但丈夫就是不肯。老婆在偶然的機會認識了宗教師父,師父告訴她:

"這是妳前世欠他的,這世妳要受皮肉之苦,實際上是在消你的業障,如果這世你跟他離婚了,業障未了,下一世依然要再做夫妻的!"

老婆聽到下一世還要繼續,嚇壞了,想一想長痛不如短痛,還是忍一忍讓她把業障還清算了!所以從此她就很能接受被她丈夫的凌辱,既不逃跑也不還手,。。。。丈夫看到太太的轉變也非常驚訝,慢慢地也不打太太了。。。。。

事情真如故事情節發展嗎?太太就因為師父的一段話就完全改變了她的態度和行為?現實生活不是那麼簡單的,我們來看當一個外境發生時,在我們身上發生了什麼?

二、情緒發生的流程

情緒的發生從生理上發展到心理上,生理如何影響心理,心理經驗又如何影響到生理,它們之間的互動產生了行為與性格(行為模式),也決定了他一生的命運。

●一個喝了酒就會發鏢的丈夫回到了家

外境:丈夫又開始在發鏢了
太太:眼睛看到,耳朵聽到,視神經和聽神經就傳達訊息到腦部
腦皮質:腦皮質去做辨別分析與判斷,最後決定因應行動。
杏仁核(亦在腦部):但同時它們也將訊息傳到一個叫杏仁核的腦組織,它儲存了過去的心理經驗,它會做更直接更快速的處理,杏仁核馬上知道那將又是一頓打,很痛苦的
運動神經:於是憤怒與痛苦的訊息馬上再一次被儲存,並通知身體採取逃跑或防禦的措施

(但杏仁核常常做了錯誤的判斷:因為過去的經驗往往不同於當下發生的事件,我們常會不自覺地被它所控制了。我們稱之心理制約)

●別人不高興的臉,讓我不高興

我看到別人不高興的臉,我也會不高興,因為讓我聯想到我母親不高興的臉,通常是我又犯錯的時候了,可是眼前此人我並沒有得罪他,他幹嘛給我臉色看,我對於被誤會是會非常生氣的(這又是另一個心裡制約)

現在我們有兩個功課:
一是如何將負面想法變成正面想法?
二是如何破除心理制約?
三、當事件發生時該怎麼辦?

陳太太從密友處得到一個訊息:她老公在外面有婚外情,她回想最近老公的作息,好像不太正常,於是她開始不安,。。。這時的她有那些功課要做?

行動派:馬上打電話找老公理論
鬧情緒:開始鬧情緒,但也不說明原因
毀滅性:馬上有想離婚的衝動
冷靜型:先收集証據再決定採取何種行動
退縮型:不聞不問,不想探究,相信我老公不是那種人
粉飾太平型:這是在消我的業障

她的功課可能包括:處理自己的心情與處理老公的事情,也可能包括:自己內在面的處理與外在面的處理。要如何處理?處理的步驟又如何?

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作者簡介
林金土
奧修台北靜心中心創辦人
心靈照拂基金會課程總指導
中華民國壽險行銷人員協會理事長
專家企管專業講師
長安保險代理人(股)公司董事長
激力文化事業股公司董事長
著作:專業推銷系列與能量管理系列,計8本
http://www.oshotaipei.org.tw
e-mail:vidran@ms2.hinet.net

 

 

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