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【林蕙瑛專欄】訓練自己情緒之轉換

文 / 林蕙瑛教授
【台灣法律網】


問:
  認識大明三個多月,都是在外約會,因為他父親已是癌症末期,住在醫院裡,由他母親及大嫂輪流照顧,他下班都會先去探望,然後我們才見面聊天,覺得他頗關心家人,我逐漸喜歡上他。
  昨晚他神情沮喪地告訴我父親於前一晚過逝了,我聽了立刻哭出來,他不但沒有安慰我反而罵我哭個什麼勁,根本也沒見過他父親,我覺得有點委屈,我本來就是那種很易感動的人。但是他又問我要不要去參加葬禮,我很怕又因情緒感染而大哭惹他不悅。請問我是否藉故避免出席?

答:
  在悲戚場合易情緒化且愛哭是種自然反應,有不少人是像妳這樣。由於大明是妳男友,妳為他難過,看到他的沮喪,不禁掉眼淚哭出聲,原是關心的表達,他本應摟妳入懷,互相安慰才對,但他不捨父子之情,沉浸於自己的失落痛苦,突然間想到妳之於他父親是個陌生人,對於妳的哭泣甚為不解,還覺得奇怪。至少在當時他認為是不恰當的,才會罵妳亂哭,等大明心情平復後,他就會了解這原來是妳本性的一部分。
  妳在當時必定感覺很委屈,但妳因喜歡他,似乎很快就原諒他了,且在考慮要不要應邀出席他父親的葬禮。妳得事先告訴大明,如果妳在葬禮上哭出來,他及家庭成員的反應會是如何,因為妳畢竟之於死者是個陌生人,而妳自己也一定不想在那種場合成為眾所矚目的焦點吧。倘若他們介意,你就倘言不宜出席
  如果大明還是希望妳去,妳就得學習控制情緒。隨著喪禮儀式之進行,妳若感覺到情緒快要決堤,不妨立刻離開現場,在附近走幾分鐘,打個手機給好朋友,做幾個深呼吸再回到現場,即使得出入兩三次也沒有關係,低調進行,訓練自己情緒之轉換。

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作者簡介
林蕙瑛副教授
現任:東吳大學心理系副教授.婚姻諮商專家.專欄作家
專長:心理輔導、EQ人際訓練、婚姻及性諮商、家庭治療
學歷:東吳大學英文系學士.美威斯康辛大學諮商輔導碩士.美路州東南州立大學諮商輔導專士〈Specialist〉.加拿大多倫多大學諮商心理學博士
個人著作:「情關情觀」、「感情的危機與轉機」、「打開愛情那扇門」、「親密溝通」、「相愛容易,相處不難」、「婚姻中的六大考驗」等24本書

 

 

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